Protein adalah nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Protein membantu perbaikan sel, membangun otot, dan mendukung metabolisme.
1. Sumber Protein Berkualitas
Protein dapat diperoleh dari hewani seperti ayam, ikan, telur, dan susu rendah lemak, maupun nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, dan quinoa. Pilih variasi agar tubuh mendapatkan semua asam amino esensial.
2. Waktu Konsumsi
Mengonsumsi protein di setiap waktu makan membantu tubuh memperbaiki jaringan secara konsisten. Sarapan dengan telur atau yogurt, makan siang dengan ayam atau ikan, dan camilan sore dengan kacang-kacangan adalah contoh yang baik.
3. Protein dan Energi
Protein juga membantu rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Dengan kombinasi karbohidrat dan protein, energi lebih stabil dan tubuh lebih siap untuk aktivitas.
4. Tips Praktis
- Tambahkan sumber protein dalam setiap porsi makanan.
- Gunakan metode memasak sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.
- Sertakan protein nabati setiap hari untuk variasi dan keseimbangan nutrisi.
Protein sehat mendukung tubuh agar tetap aktif, memperbaiki sel, dan menjaga energi sepanjang hari. Konsumsi rutin membantu meningkatkan kualitas hidup dan performa sehari-hari.